Йога – это обширная философия, объединяющая в себе комплексный подход к совершенствованию физического тела и духовного внутреннего мира Человека!

Комплексный подход в йоге позволяет человеку не просто улучшить свое физическое состояние, а развиваться всесторонне и совершенствоваться по всем направлениям!

В своей студии мы делаем уклон на Хатха Йогу, как направление, помогающее достигнуть идеальной гармонии в душе и идеально выглядеть физически! (похудение, растяжка, упругие мышцы и тд), а также большое внимание уделяем именно Женским практикам!

Читайте подробнее о направлениях в наших занятиях НИЖЕ.

Продолжительность 1 занятия – 1,5 часа

Хатха-йога
или йога-терапия для всех и каждого

Хатха-йога — это древняя индийская практика, учение о физической гармонии.

Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного здоровья.

Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;

концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку/место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Заниматься хатха-йогой может каждый!

Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Практика асан важна на этом пути. Необходимо знать для чего мы практикуем, и понимать, что в любой асане даже самой простой, как и во всем в жизни заложен смысл.

На занятии мы осваиваем базовую программу: позы стоя, которые делают тело сильнее, улучшают осанку и гибкость, позы на укрепление спины, ног и рук, прогибы назад, наклоны и скрутки. Освоение перевернутых поз способствует омоложению организма, регулирует работу эндокринной системы и повышает иммунитет, дает эмоциональное равновесие.

В результате освоения базовой программы Вы улучшаете свое здоровье, избавляясь от боли в теле. Кроме того, учитесь через практику осозновать каждую часть вашего тела и все тело как единое целое.

Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики, постепенно тренер вводит более сложные элементы, тем самым повышая уровень занятий.

Продолжительность 1 занятия – 1,5 часа

“Женские практики”
или Йога для женщин

Организм женщины отличает огромное количество физиологических и психологических особенностей. Учитывая их в регулярной практике йоги, женщина может достичь здоровья, красоты, эмоциональной и физической гармонии.

Природа заложила в каждую из нас огромный потенциал.

Однако мало кто знает, как воспользоваться им. Женская йога направлена как раз на то, чтобы раскрыть в женщине внутреннюю энергию и научиться правильно управлять ей.

Из чего состоят наши «Женские практики»?

Любое занятие женской йогой включает разные направления и решает сразу несколько задач.

Танцевально-ориентированные практики поспособствуют развитию женской энергии, уверенности в себе.

Упражнения йоги для улучшения кровообращения органов малого таза и брюшной полости помогут легче переносить месячные и чувствовать себя комфортно и энергично в любой период менструального цикла.

Асаны в тха стиле, направленные на растяжку, снимут напряжение и сделают тело изящнее и гармоничнее.

Упражнения для укрепления «интимных» мышц ощутимо улучшат качество секса, а также сделают более легкими период беременности и роды.

Брюшные манипуляции (уддияна бандха, наули) положительно воздействуют на органы пищеварительной и мочеполовой систем, улучшат работу эндокринной и кровеносной систем.

Дыхательные и релаксационные практики выровняют психическое состояние и научат расслабляться.

Подобранные с учетом особенностей женского организма асаны помогут избавиться от лишних килограммов. А психологические установки, формирующиеся на занятиях, научат отличать настоящий голод от ложного и не поддаваться эмоциям при выборе еды.

Данные занятия также подходят женщинам для восстановления после рождения ребенка, в период менопаузы, а также тем, у кого есть сложности с женским здоровьем.

Продолжительность 1 занятия – 1,5 часа

Йога для беременных

Вынашивание и рождение ребенка является одним из важных процессов в жизни каждой женщины.

В этот период особенно важно прислушиваться к своему телу и учиться понимать не только себя, но и своего малыша.

С современном мире, где женщина социальна активна с беременностью каждодневные проблемы никуда не уходят, и будущие мамы продолжают решать возникающие вопросы, сталкиваться со сложными ситуациями. Многие также продолжают вести активный деловой образ жизни – все это может привести к стрессу и эмоциональному и физическому дисбалансу.

Дыхательные практики во время занятий не только помогут Вам во время родов, но и в целом укрепят Ваше здоровье и здоровье Вашего малыша. Такие упражнения направлены на улучшение газообмена и кровоснабжения в организме, что в свою очередь влияет на эффективную работу всех внутренних органов женщины, а также правильное развитие внутренних органов малыша, в том числе головного мозга. В дальнейшем это положительно отразится на умственных способностях и эмоциональном состоянии Вашего ребенка.

Любая женщина, как во время беременности, так и после рождения ребенка хочет оставаться в хорошей физической форме. Однако большинство физических нагрузок противопоказаны для беременных, чтобы максимально обезопасить здоровье женщины и ребенка. Йога помогает беременным женщинам правильно и без излишней нагрузки подготовиться к рождению ребенка, а также набраться сил и положительной энергии для будущего материнства.

Продолжительность 1 занятия – 1,5 часа